Was braucht der Körper während des Trainings Routinen?

Was braucht der Körper während des Trainings Routinen?

Was braucht der Körper während des Trainings Routinen?

Körperliche Fitness ist ein Zustand der guten Gesundheit, die auf regelmäßige Bewegung und gute Ernährung. Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Stoffwechsel des Körpers bei einer viel höheren Rate, Abbau und regenerierende Gewebe und die Schaffung von Abfällen Metaboliten, die aus Ihrem System gespült werden müssen. Deshalb ist die universelle Empfehlung ist es, große Mengen Wasser zu trinken, wenn Sie Ihr Training sind.

Aber man braucht mehr als nur Wasser für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. "Sie müssen auch ersetzt die Natrium-und Kalium zusammen mit dem Wasser, sagte Dr. David McCarron, außerordentlicher Professor an der University of California-Davis." Deshalb Athleten trinken Sportgetränke und nicht nur Wasser. Ersetzen von Wasser ohne ausreichende Natrium kann schnell produzieren Hyponatriämie, eine potenziell tödliche Krankheit. "

Wenn der Körper Elektrolyte verliert, vom Schweiß der Regel über-Rehydrierung mit nur Wasser produzieren kann Hyponatriämie, die, die ein echter medizinischer Notfall ist. Hyponatriämie Symptome sind ähnlich wie Hitzschlag und denen der Hitzschlag und können oft übersehen werden. Die Symptome reichen von leichter bis schwerer und kann Übelkeit, Muskelkrämpfe, Orientierungsverlust, Verwirrung, Krampfanfälle, Koma und Tod führen.

Im Jahr 2002 brach eine gesunde 28-jährige Läufer und starb während des Boston-Marathon als Folge der Hyponatriämie. Nach Angaben der British Medical Journal, haben 16 Läufer als Folge von zu wenig Natrium und Überwässerung starb, und ein weiterer 1,600 geworden ernsthaft krank. Es stimmt, dass Wasser häufiger Trunkenheit ist unter Extremsportler gesehen, aber auch ältere Menschen haben ein hohes Risiko aus mehreren Gründen.

Während wir altern, unsere Nieren weniger effizient auf die Erhaltung Werden Salz, wenn der Körper belastet wird, und allgemein übliche Medikamente wie Diuretika, die sich stark von Risiko erhöhen. Deshalb, während schwere hohen Temperaturen beziehen sich die meisten News-Konten, um ältere Menschen häufiger Opfer der Hitze.

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